脂肪燃焼スープダイエットに挑戦！1週間の記録や効果をまとめました。

先日から用事で2週間家を離れていたのですが、その間美味しいものをいっぱい食べてしまい…。
悲しいことにバターコーヒーダイエットで痩せてた分また太ってしまいました。

2週間の間バターコーヒーが飲めなかったので、普段食べないお昼もしっかり食べたことも原因だと思います。
また普段通りバターコーヒーを再開すると体重は戻りそうですが、いい機会なので前から気になっていた脂肪燃焼スープダイエットに挑戦してみました。

この脂肪燃焼スープのメニュー、「野菜」や「フルーツ」みたいに結構ざっくりすぎて何を食べたら…と迷う方もいると思うので、
これから始めようという方向けに実際に食べたものもまとめていこうと思います。

おにぎり

実際に脂肪燃焼スープを1週間続けた記録と結果だけみたい方は目次から飛んでね。

脂肪燃焼スープダイエットとは

脂肪燃焼スープダイエットとは、決められた材料で作られた脂肪燃焼スープと＋αのメニューだけを好きなだけ1週間食べていくものです。

心臓外科手術を受ける人のために1週間で健康的かつ短期間で痩せれるように病院で考えられたもののため、効果の評判も良くたくさんの人が実践しているダイエット法ともいわれています。

また、ダイエット以外にもデトックス効果も期待できるそうですよ。
2週間の間にマックだったりスナックのお菓子だったり結構高カロリーなものも食べちゃったので1週間で体をリセットしていこうと思います。

1週間のメニュー

1週間のメニューはこんな感じです。
基本はスープを食べ、日によって食べていいものが追加されています。

1日目
脂肪燃焼スープ＋フルーツ(バナナ以外)のみ
2日目
スープ＋野菜（豆、スイートコーン以外）のみ
3日目
スープ＋フルーツ（バナナ以外）＋野菜（豆、スイートコーン以外）
4日目
スープ＋バナナ3本まで＋スキムミルク500mlまで
5日目
スープ＋お肉（赤身肉か鶏肉）＋トマト6個まで
6日目
スープ＋牛肉＋野菜
7日目
スープ＋玄米＋野菜

▽1週間の間に飲んでOKな飲み物はこちら
お水、お茶、100%フルーツジュース、ブラックコーヒー

脂肪燃焼スープの作り方

私は毎回作るのが面倒くさかったので大量にまとめて作っていきました。
なので分量が多めになってますが、少なくていい人は分量を減らしてください。

まとめて作りたい方は大きな鍋があるといいですよ。
私はルクルーゼのホーローお鍋を使ったんですが、溢れそうなほど野菜を入れても焦げずにしっかり煮込んでくれました。

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▽材料はこちら

野菜を食べやすい大きさにカットします。
鍋に材料を全部入れて蓋をして火をつけます。（油やバターを使って炒めないようにしてください）普通の鍋の場合ここで少し水を入れます。
キャベツがしんなりしてきたらトマト缶と水を野菜がつかるぐらい入れます。
コンソメの素を適量入れてあとは20分ほど煮込んだら完成です。
要は材料を切って鍋にぶっこむだけなのでかなり簡単です♪

脂肪燃焼スープダイエットの注意点

脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたっていくつかの注意事項があります。

これらをやってしまうとダイエットの効果が薄れてたり健康的に減量できなくなってしまうそうです。
甘いもの大好きな私は一週間食べれないのは辛いですが、頑張って気をつけていきましょう。

1日目　脂肪燃焼スープ＋フルーツ(バナナ以外)のみの日

では早速始めていきます！
これは関係あるのかわかりませんがなるべく決まった時間に食べていくことにしました。

朝食　AM8:00
朝はスープを食べる気がしなかったのでスモモと100%レモン果汁を入れたお白湯です。このスモモは家で実ったものが大量にあったのでフルーツはほぼこれでいこうと思います。

昼食　PM12:00
スープとスモモとお水です。スープ美味しくできてて安心しました。

夜食　PM18:00
スープとスモモとお水です。流石に14時ごろからお腹すいてお腹がグーグーなってたのでお昼よりちょっと多めにスープを食べました。

2日目　スープ＋野菜（豆、スイートコーン以外）のみ

今日はスープとお野菜のみの日です。この日は40分ほど運動をしました。
朝体重を測ると前日比-0.6kg 体脂肪率は+0.2でした。

朝食　AM8:00
朝は面倒臭かったのでスープとお白湯のみ。
朝そんなにお腹が空いてなかったのでスープを食べるのにも苦労しました。

昼食　PM12:00
白菜をカットしてチンしたやつとスープ。これだけで結構お腹いっぱいになったので写真のトマトとキュウリは夜に回すことにしました。
このあと仕事中非常に眠くなりました。いつもはバターコーヒーしてるのでこんなに眠くなるのは久々で辛かったです。
そして今日も16時ごろにはお腹が空いてグーグーなってました。

夜食　PM18:00
辛い空腹を我慢した分、夜はちょっぴり豪華に！
スープにもろきゅうとトマト、アボガド、そして焼き芋小3個です。
さつま芋って野菜じゃん！とお昼に閃いて焼き芋を急遽取り入れたんですがすごく美味しかった…。甘いものをすごく我慢していたので満足しました。
若干スープに飽きてきました。

3日目　スープ＋フルーツ（バナナ以外）＋野菜（豆、スイートコーン以外）の日

今日体重を測ったら初日に測った時より-1kgになってました。
前日比-0.4kg 体脂肪率-0.3%
今日もお昼に40分ほど運動をしました。

朝食　AM8:00
朝はフルーツとお白湯のみ。やっぱり朝そんなにお腹が空かなかったのでスープは無しに。

昼食　PM13:00
ちょっと仕事に熱中しすぎてうっかり１時間遅くなってしまいました。
焼き芋が美味しい！かなりお腹いっぱいで満足です。

夜食　PM18:00
調子に乗って食べすぎました…（反省）。
でもこのダイエットは野菜とフルーツとスープは好きなだけ食べていいらしいので気にしない！
この日で作り溜めした鍋１つ分のスープが無くなりました。
（私の場合は家族が食べたりもしていたので一人暮らしの人はもうあと1〜3日ほど持つと思います）

4日目　スープ＋バナナ3本まで＋低脂肪乳500mlまで

スキムミルクが売っていなかったので低脂肪乳で代用しました。
前日比 体重は-0.3kg　体脂肪は+0.2%
体重は徐々に減ってきていますが、体脂肪はなかなか落ちません泣。
悔しさをバネに今日は朝から運動を40分しました。
体重はこの時点で-2kg落ちてたら順調らしいです。やっぱり昨日の食べ過ぎが響いたのかもしれないです。
そして今日はできるだけ水もたくさん飲みました。

朝食　AM8:00
朝はお白湯を飲みたかったので低脂肪乳は無しです。久々だからかバナナがすごく甘く感じました。

昼食　PM12:00
スープを飲んだだけでお腹いっぱいになりました。
ただ15時ごろには空腹状態になったので腹持ちはあまり良くないのかも。
あとお昼頃からすごく体がだるくて立ちくらみがすごかったです。

夜食　PM18:00
お昼のだるさが嘘のように夕食後めっちゃ元気になりました。お腹が空いていたのかな。
今日1日食事量が少ない割に、スープだけで相当お腹いっぱいになるので食後に物足りなさは感じなかったです。
ただ腹持ちは良くない笑。
低脂肪乳のせいか夜若干お腹を壊しました。

5日目　スープ＋お肉（赤身肉か鶏肉）＋トマト6個まで

念願のお肉の日です。やったー！700gまで食べていいそうです。
前日比　体重-0.4kg　体脂肪率-0.4%
昨日下がらなかった体脂肪率も下がりました。
今日も夕方に40分の運動をしました。

朝食　AM8:00
昼と夜にいっぱいお肉を食べる予定なので朝はお肉無しに。
楽しみがあるといつもよりモチベーションも上がります。

昼食　PM13:00
今日も仕事が長引いていつもより１時間遅めになってしまいました。
鶏胸肉をどうせなら柔らかく食べたいなと思い、昨日の夜に「ブライン液」なるものに漬け込んでみました。
ブライン液の作り方は水200ml、砂糖10g、塩10gを混ぜるだけで簡単なのでぜひやってみてください。思っていたよりすごーく柔らかくなって美味しいですよ。
そんなブライン液に漬け込んだ鶏胸肉に大葉とねり梅をはさんで、油を使わずにフライパンで焼くだけという簡単レシピだったんですが最高に美味しかった！
普通に我が家の定番メニューになりそうです。ダイエット中じゃなければチーズをのせたかった。

夜食　PM18:00
今日も夜は食べすぎました。赤身肉がすごく美味しかった！わさび醤油がオススメです。
右上にある緑のやばそうなのは青じそチューブです笑。

6日目　スープ＋牛肉（ステーキOK）＋野菜

今日はステーキを食べていい日です。
ダイエット中なのにいいの！？ってなりますが遠慮なく食べちゃいました。
（明日体重増えてたらどうしよう…）

前日比　体重 -0.1kg　体脂肪率 -0.1%
微々たる変化ですが、まあ増えてはいないので良しとします。　

朝食　AM9:00
お仕事がお休みの日なので気を抜いて寝坊してしまいました。
いつもより１時間遅めの朝食です。

昼食　PM14:00
買い出しに出たのでお昼もいつもより遅めです。
スープ無しだと物足りない感じでした。

夜食　PM19:00
昨日美味しかったので今日も赤身ステーキです。おいしかった！
とはいえ肉が食べれる日も今日でおしまいです泣。

最終日　スープ＋玄米＋野菜

いよいよ最終日！短いようで長かったような…。
今日は久々の玄米が食べれます！最後まで気を引き締めて頑張っていきましょう。
前日比　体重+0.3kg　+0.1%　
ここにきて体重増えましたね！まあお肉食べたもんなぁと思いつつもショックだー。

朝食　AM8:00
スープに料理用スパイスのカレー粉入れてアレンジしてみました。
めちゃくちゃ美味しい！もっと早くすればよかったです。

昼食　PM12:00
お昼もアレンジスープです。

間食　PM14:00
そういえば100%フルーツジュース何個か用意してたんですが結局一個も飲まなかったので最終日だし間食で飲むことにしました！
体重が増えたことで開き直っています。

夜食　PM19:00
最後の晩餐だー！久々に食べた玄米美味しかったです。
これで1週間のメニュー全部完了です。

1週間の結果とまとめ

ということで全てのメニューが終わった8日目の朝に体重を測ってみました。
最終結果は体重-1.5kg　体脂肪率は-0.4%になりました。

お菓子や甘いものを我慢した割に思ったより体重減らなかったなーって感じですが、まあこんなものですかねぇ。限られたものとはいえ好きなだけ食べれたし、ステーキとか食べてましたしこれで-1.5kgなら良しとします。
姉に教えたらリアルな数字じゃんと言われました笑。
悲しいことに体脂肪はあんまり変わらなかったです。脂肪燃焼とは…。

でもこの脂肪燃焼スープはすごく簡単に作れる割に美味しいし、すぐにお腹いっぱいになれるのでスープだけは続けてみようと思いました。
スープだけで野菜がいっぱい取れてなんだがお得です！
この1週間のダイエットはデトックスの意味も含めて月に一回ぐらいやれたらいいなと思います。
もし続けれたらその結果も報告していきますね。

もしこの記事を読んで脂肪燃焼スープに興味を持った方はよかったらチャレンジしてみてくださいね。